Tin song ngữ

  1. Tin tức song ngữ Anh-Việt
  2. Kinh tế - Thương mại
  3. Kỹ năng
  4. 13 điều khiến bạn thêm phần hạnh phúc hơn

13 điều khiến bạn thêm phần hạnh phúc hơn

01/01/2018
Mức trung cấp

13 Things That Will Make You Much Happier

It's no secret that we're obsessed with happiness. After all, the "pursuit of happiness" is even enshrined in the Declaration of Independence. But happiness is fleeting. How can we find it and keep it alive?

Psychologists at the University of California have discovered some fascinating things about happiness that could change your life.

Dr. Sonja Lyubomirsky is a psychology professor at the Riverside campus who is known among her peers as "the queen of happiness." She began studying happiness as a grad student and never stopped, devoting her career to the subject.

One of her main discoveries is that we all have a happiness "set point." When extremely positive or negative events happen--such as buying a bigger house or losing a job--they temporarily increase or decrease our happiness, but we eventually drift back to our set point.

The breakthrough in Dr. Lyubomirsky's research is that you can make yourself happier--permanently. Lyubomirsky and others have found that our genetic set point is responsible for only about 50% of our happiness, life circumstances affect about 10%, and a whopping 40% is completely up to us. The large portion of your happiness that you control is determined by your habits, attitude, and outlook on life.

"Happiness depends upon ourselves." -Aristotle

Even when you accomplish something great, that high won't last. It won't make you happy on its own; you have to work to make and keep yourself happy.

Your happiness, or lack thereof, is rooted in your habits. Permanently adopting new habits--especially those that involve intangibles, such as how you see the world--is hard, but breaking the habits that make you unhappy is much easier.

There are numerous bad habits that tend to make us unhappy. Eradicating these bad habits can move your happiness set point in short order.

1. Immunity to awe. 

       Amazing things happen around you every day if you only know where to look. Technology has exposed us to so much and made the world so much smaller. Yet, there's a downside that isn't spoken of much: exposure raises the bar on what it takes to be awestricken. And that's a shame, because few things are as uplifting as experiencing true awe. True awe is humbling. It reminds us that we're not the center of the universe. Awe is also inspiring and full of wonder, underscoring the richness of life and our ability to both contribute to it and be captivated by it. It's hard to be happy when you just shrug your shoulders every time you see something new.

2. Isolating yourself.

        Isolating yourself from social contact is a pretty common response to feeling unhappy, but there's a large body of research that says it's the worst thing you can do. This is a huge mistake, as socializing, even when you don't enjoy it, is great for your mood. We all have those days when we just want to pull the covers over our heads and refuse to talk to anybody, but the moment this becomes a tendency, it destroys your mood. Recognize that when unhappiness is making you antisocial, you need to force yourself to get out there and mingle. You'll notice the difference right away.

3. Blaming. 

       We need to feel in control of our lives in order to be happy, which is why blaming is so incompatible with happiness. When you blame other people or circumstances for the bad things that happen to you, you've decided that you have no control over your life, which is terrible for your mood.

4. Controlling. 

      It's hard to be happy without feeling in control of your life, but you can take this too far in the other direction by making yourself unhappy through trying to control too much. This is especially true with people. The only person you can control in your life is you. When you feel that nagging desire to dictate other people's behavior, this will inevitably blow up in your face and make you unhappy. Even if you can control someone in the short term, it usually requires pressure in the form of force or fear, and treating people this way won't leave you feeling good about yourself.

5. Criticizing. 

       Judging other people and speaking poorly of them is a lot like overindulging in a decadent dessert; it feels good while you're doing it, but afterwards, you feel guilty and sick. Sociopaths find real pleasure in being mean. For the rest of us, criticizing other people (even privately or to ourselves) is just a bad habit that's intended to make us feel better about ourselves. Unfortunately, it doesn't. It just creates a spiral of negativity.

6. Complaining. 

       Complaining is troubling, as well as the attitude that precedes it. Complaining is a self-reinforcing behavior. By constantly talking--and therefore thinking--about how bad things are, you reaffirm your negative beliefs. While talking about what bothers you can help you feel better, there's a fine line between complaining being therapeutic and it fueling unhappiness. Beyond making you unhappy, complaining drives other people away.

7. Impressing.

        People will like your clothes, your car, and your fancy job, but that doesn't mean they like you. Trying to impress other people is a source of unhappiness, because it doesn't get to the source of what makes you happy--finding people who like you and accept you for who you are. All the things you acquire in the quest to impress people won't make you happy either. There's an ocean of research that shows that material things don't make you happy. When you make a habit of chasing things, you are likely to become unhappy because, beyond the disappointment you experience once you get them, you discover that you've gained them at the expense of the real things that can make you happy, such as friends, family, and taking good care of yourself.

8. Negativity.

        Life won't always go the way you want it to, but when it comes down to it, you have the same 24 hours in the day as everyone else. Happy people make their time count. Instead of complaining about how things could have been or should have been, they reflect on everything they have to be grateful for. Then they find the best solution available to the problem, tackle it, and move on. Nothing fuels unhappiness quite like pessimism. The problem with a pessimistic attitude, apart from the damage it does to your mood, is that it becomes a self-fulfilling prophecy: if you expect bad things, you're more likely to get bad things. Pessimistic thoughts are hard to shake off until you recognize how illogical they are. Force yourself to look at the facts, and you'll see that things are not nearly as bad as they seem.

9. Hanging around negative people.

        Complainers and negative people are bad news because they wallow in their problems and fail to focus on solutions. They want people to join their pity party so that they can feel better about themselves. People often feel pressure to listen to complainers because they don't want to be seen as callous or rude, but there's a fine line between lending a sympathetic ear and getting sucked into their negative emotional spirals. You can avoid getting drawn in only by setting limits and distancing yourself when necessary. Think of it this way: If a person were smoking, would you sit there all afternoon inhaling the second-hand smoke? You'd distance yourself, and you should do the same with negative people. A great way to set limits is to ask them how they intend to fix their problems. The complainer will then either quiet down or redirect the conversation in a productive direction.

       You should strive to surround yourself with people who inspire you, people who make you want to be better, and you probably do. But what about the people who drag you down? Why do you allow them to be a part of your life? Anyone who makes you feel worthless, anxious, or uninspired is wasting your time and, quite possibly, making you more like them. Life is too short to associate with people like this. Cut them loose.

10. Comparing your own life to the lives people portray on social media. 

       The Happiness Research Institute conducted the Facebook Experiment to find out how our social media habits affect our happiness. Half of the study's participants kept using Facebook as they normally would, while the other half stayed off Facebook for a week. The results were striking. At the end of the week, the participants who stayed off Facebook reported a significantly higher degree of satisfaction with their lives and lower levels of sadness and loneliness. The researchers also concluded that people on Facebook were 55% more likely to feel stress as a result.

       The thing to remember about Facebook and social media in general is that they rarely represent reality. Social media provides an airbrushed, color-enhanced look at the lives people want to portray. I'm not suggesting that you give up social media; just take it sparingly and with a grain of salt.

11. Neglecting to set goals. 

       Having goals gives you hope and the ability to look forward to a better future, and working towards those goals makes you feel good about yourself and your abilities. It's important to set goals that are challenging, specific (and measurable), and driven by your personal values. Without goals, instead of learning and improving yourself, you just plod along wondering why things never change.

12. Giving in to fear. 

     Fear is nothing more than a lingering emotion that's fueled by your imagination. Danger is real. It's the uncomfortable rush of adrenaline you get when you almost step in front of a bus. Fear is a choice. Happy people know this better than anyone does, so they flip fear on its head. They are addicted to the euphoric feeling they get from conquering their fears.

    When all is said and done, you will lament the chances you didn't take far more than you will your failures. Don't be afraid to take risks. I often hear people say, "What's the worst thing that can happen to you? Will it kill you?" Yet, death isn't the worst thing that can happen to you. The worst thing that can happen to you is allowing yourself to die inside while you're still alive.

13. Leaving the present. 

        Like fear, the past and the future are products of your mind. No amount of guilt can change the past, and no amount of anxiety can change the future. Happy people know this, so they focus on living in the present moment. It's impossible to reach your full potential if you're constantly somewhere else, unable to fully embrace the reality (good or bad) of the very moment. To live in the moment, you must do two things:

1) Accept your past. If you don't make peace with your past, it will never leave you and it will create your future. Happy people know that the only good reason to look at the past is to see how far you've come.

2) Accept the uncertainty of the future, and don't place unnecessary expectations upon yourself. Worry has no place in the here and now. As Mark Twain once said,

"Worrying is like paying a debt you don't owe."

Bringing It All Together

   We can't control our genes, and we can't control all of our circumstances, but we can rid ourselves of habits that serve no purpose other than to make us miserable.

What makes you happy? Please share your thoughts in the comments section, as I learn just as much from you as you do from me.

Source: By Travis Bradberry (inc.com)

 

13 điều khiến bạn thêm phần hạnh phúc hơn

Chúng ta không thể thôi nghĩ về hạnh phúc là điều mà ai cũng biết. Xét cho cùng thì việc "theo đuổi hạnh phúc" thậm chí còn được ghi trong bản "Tuyên ngôn Độc lập". Nhưng hạnh phúc là điều thoáng qua mà thôi. Làm thế nào chúng ta có thể tìm thấy hạnh phúc và kéo dài nó?

Các nhà tâm lý học tại đại học California đã khám phá ra một số những điều thú vị về hạnh phúc và những điều đó có thể thay đổi cuộc sống của bạn.

Tiến sĩ Sonja Lyubomirsky là giáo sư tâm lý học tại trường Đại học Riverside, bà được biết đến là một "Nữ hoàng hạnh phúc". Bà bắt đầu học về sự hạnh phúc như một sinh viên tốt nghiệp và không bao giờ dừng lại và cống hiến sự nghiệp của mình cho đề tài này.

Một trong những khám phá chính của bà ấy đó là tất cả chúng ta đều có một "mức độ thiết lập hạnh phúc ". Khi các sự kiện tích cực hoặc tiêu cực xảy ra - chẳng hạn như mua nhà lớn hơn hoặc mất việc - chúng tạm thời làm tăng hoặc giảm hạnh phúc của chúng ta, nhưng cuối cùng chúng ta đã lại quay trở lại mức độ thiết lập hạnh phúc của mình.

Sự đột phá trong nghiên cứu của Tiến sĩ Lyubomirsky đó là bạn có thể làm cho bản thân mình hạnh phúc hơn - mãi mãi. Tiến sĩ Lyubomirsky và những người khác đã nhận ra rằng điểm thiết lập gen của chúng ta chỉ chịu trách nhiệm cho khoảng 50% hạnh phúc của chúng ta thôi, còn hoàn cảnh cuộc sống ảnh hưởng đến khoảng 10%, và một phần lớn 40% là hoàn toàn tùy thuộc vào chúng ta. Phần lớn hạnh phúc mà bạn kiểm soát được xác định bởi thói quen, thái độ và quan điểm của bạn về cuộc sống.

"Hạnh phúc phụ thuộc vào chính ta." - Aristotle

Ngay cả khi bạn đạt được một cái gì đó tuyệt vời thì mức độ hạnh phúc cao đó sẽ không kéo dài mãi. Nó sẽ không làm cho bạn hạnh phúc với chính nó; Bạn phải làm việc để tạo ra hạnh phúc và giữ cho mình được hạnh phúc.

Hạnh phúc của bạn, hoặc thiếu nó đều bắt nguồn từ trong thói quen của bạn. Thường xuyên áp dụng các thói quen mới - đặc biệt là những thói quen không liên quan, ví dụ như cách bạn nhìn thế giới - điều đó là khó, nhưng phá vỡ những thói quen khiến bạn không hạnh phúc dễ dàng hơn nhiều.

Có vô số những thói quen xấu có xu hướng làm cho chúng ta không hạnh phúc. Loại bỏ những thói quen xấu này có thể đẩy "độ hạnh phúc" của bạn lên một cách nhanh chóng.

1. Miễn nhiễm với sự ngưỡng mộ

Chỉ cần bạn biết nơi để hướng tầm mắt thì những thứ tuyệt vời xảy ra xung quanh bạn mỗi ngày. Công nghệ đang ảnh hưởng đến chúng ta quá nhiều và làm cho thế giới nhỏ hơn rất nhiều. Tuy nhiên, có một điều bất lợi không được nói đến: ... Và đó là một sự xấu hổ bởi vì chỉ vài thứ ... Sự ngưỡng mộ thực sự là sự khiêm tốn. Sự khiêm tốn nhắc nhở chúng ta rằng chúng ta không phải là trung tâm của vũ trụ. Sự háo hức cũng là truyền cảm hứng và đầy ngạc nhiên, nhấn mạnh sự giàu có của cuộc sống và khả năng của chúng ta cho cả việc đóng góp và thu hút bởi cuộc sống. Thật là khó để trở nên hạnh phúc khi bạn chỉ biết nhún vai mỗi khi bạn thấy điều gì đó mới lạ.

2. Cách ly bản thân

Cách ly bản thân ra khỏi kết nối xã hội là một phản ứng khá thông thường cho việc cảm thấy không hạnh phúc, tuy nhiên có một nghiên cứu lớn về cơ thể cho biết rằng đó lại là điều kinh khủng nhất mà bạn có thể làm. Đây là một sai lầm lớn, vì sự giao lưu tuyệt vời cho tâm trạng của bạn, thậm chí khi bạn không thích nó. Tất cả chúng ta có những ngày tháng chỉ muốn phủ lên đầu tấm trải giường và từ chối nói chuyện với bất kì ai, tuy nhiên khoảnh khắc đó, nó trở thành một xu hướng, nó phá hủy tâm trạng của bạn. Hãy thừa nhận rằng khi sự đau khổ đang làm cho bạn kho gần gũi, bạn cần buộc bản thân mình phải thoát ra khỏi đó và hòa nhập. Bạn sẽ nhận biết đến sự bất đồng ngay lập tức.

3. Việc đổ lỗi

Chúng ta cần cảm nhận được sự kiểm soát chính cuộc sống của mình để trở nên hạnh phúc, đó là lí do vì sao việc đổ lỗi không thể hiện diện đồng thời với hạnh phúc. Khi bạn đổ lỗi cho người khác hoặc cho các tình huống với những điều xấu xảy đến với bạn thì khi đó bạn đã quyết định rằng bạn không nắm quyền kiểm soát chính cuộc sống của bạn và đó là điều tồi tệ cho cảm xúc của bạn.

4. Sự kiểm soát

Thật khó mà hạnh phúc được nếu không cảm thấy được kiểm soát cuộc sống của mình, tuy nhiên bạn có thể đưa điều đó đi quá xa theo hướng còn lại bằng việc làm cho bản thân không hạnh phúc khi cố gằng để kiểm soát cuộc sống quá nhiều. Đây là điều đặc biệt đúng với con người. Chỉ một người duy nhất bạn có thể kiểm soát trong cuộc sống của bạn là chính bạn. Khi bạn cảm thấy muốn ra lệnh theo kiểu chỉ trích về hành vi của người khác, đó sẽ là cơn giận dữ không thể tránh khỏi thể hiện trên khuôn mặt bạn và làm bạn không hạnh phúc. Thậm chí nếu bạn có thể kiểm soát ai đó trong thời gian ngắn, điều đó thường đòi hỏi sự áp lực trong hình thức uy quyền hoặc sự sợ hãi, và cư xử với mọi người theo cách này sẽ không để lại cho bạn cảm thấy tốt về chính bạn thân mình.

5. Sự chỉ trích

Phán xét hay đánh giá người khác và nói xấu về họ khá giống như việc đắm chìm trong món tráng miệng kinh khủng. Bạn cảm thấy bình thường khi làm như vậy tuy nhiên, sau đó bạn sẽ cảm thấy tội lỗi và kinh tởm. Các nhà xã hội học cho rằng niềm vui thật sự khi trở nên xấu tính. Đối với những người còn lại trong chúng ta, chỉ trích những người khác (thậm chí là cá nhân hay bản thân chúng ta) chỉ là một thói quen xấu khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn về bản thân mình. Thật không may, nó không phải là như vậy. Nó chỉ tạo ra một xoắn ốc về sự tiêu cực.

6. Sự phàn nàn

Phàn nàn là một sự khó chịu, cũng như thái độ, cái mà có trước nó vậy. Sự phàn nàn là hành vi tự củng cố. Bằng việc nói liên tục và do đó suy nghĩ về mọi việc tệ hại như thế nào, bạn xác nhận một lần nữa về chính những niềm tin tiêu cực của mình. Trong khi nói về những điều bực mình thì bạn có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Có một ranh giới tốt đẹp giữa sự phàn nàn trở thành ... và nó gây ra việc đau khổ. Ngoài việc làm bạn không hạnh phúc, phàn nàn khiến người khác xa rời bạn.

7. Sự ấn tượng

Mọi người thích quần áo của bạn, xe của bạn và công việc trong mơ của bạn nhưng điều đó không đồng nghĩa với việc họ thích bạn. Cố gắng gây ấn tượng với người khác là nguồn cơ của sự đau khổ, bởi vì nó không dẫn đến điều mà làm cho bạn hạnh phúc. Hãy tìm đến những người thích bạn và chấp nhận bạn vì bạn là chính bạn mà thôi. Tất cả những điều mà bạn có được trong khi suốt quá trình tìm kiếm để gây ấn tượng với mọi người cũng sẽ không làm bạn hạnh phúc. Có một nghiên cứu đã cho thấy rằng những thứ liên quan đến vật chất không làm bạn hạnh phúc. Khi bạn tạo ra một thói quen để theo đuổi mọi thứ, bạn dường như trở nên hạnh phúc vì ngoài sự thất vọng bạn trải qua khi mà bạn có được chúng, bạn còn khám phá ra rằng bạn đã giành được chúng bằng những chi phí thực sự có thể làm bạn hạnh phúc như bạn bè, gia đình và chăm sóc tốt cho bàn thân.

8. Sự tiêu cực

Cuộc sống sẽ không đi theo hướng mà bạn muốn, tuy nhiên khi nó đi xuống, bạn vẫn có 24 giờ trong một ngày như những người khác. Người hạnh phúc làm thời gian của họ có giá trị. Thay vì phàn nàn về những việc chắc hẳn đã xảy ra hay đáng lẽ phải nên làm như thế này thế kia thì họ phản ánh mọi thứ mà họ phải biết ơn vì chúng. Sau đó, họ tìm ra giải pháp tốt nhất có sẵn cho vấn đề, giải quyết nó, và bước tiếp. Không có gì gây ra sự bất hạnh như cái nhìn bi quan. Vấn đề vềi thái độ bi quan, ngoài những ảnh hưởng gây ra cho tâm trạng của bạn thì nó trở thành một lời tiên tri tự đáp ứng: nếu bạn mong đợi điều xấu, bạn sẽ có nhiều điều xấu. Những suy nghĩ bi quan thì khó mà rũ bỏ cho đến khi bạn nhận ra chúng vô lý như thế nào. Hãy buộc mình phải nhìn vào thực tế, và bạn sẽ thấy rằng mọi việc gần như không tệ như chúng ta nghĩ.

9. Chơi cùng những người tiêu cực

Những người hay than phiền và người tiêu cực là những người có ảnh hưởng không tốt vì họ vướng vào những vấn đề của họ và không tập trung vào các giải pháp. Họ muốn mọi người tham gia bữa tiệc tiệc tùng của họ để họ có thể cảm thấy tốt hơn về bản thân họ. Mọi người thường cảm thấy áp lực khi lắng nghe những người phàn nàn bởi vì họ không muốn bị coi là nhẫn tâm hoặc thô lỗ, nhưng có một ranh giới mỏng giữa việc cho mượn một chiếc tai cảm thông và bị hút vào các xoắn cảm xúc tiêu cực. Bạn có thể tránh bị thu hút chỉ bằng cách thiết lập các giới hạn và cách xa bản thân khi cần thiết. Hãy suy nghĩ theo cách này: Nếu một người hút thuốc, bạn có ngồi ở đó cả buổi chiều để hít phải khói thuốc lá không? Bạn phải tách bản thân, và bạn nên làm tương tự với những người tiêu cực. Một cách tuyệt vời để thiết lập các giới hạn là yêu cầu họ cách để làm họ có ý định để khắc phục vấn đề. Sau đó, người phàn nàn sẽ trở nên yên tĩnh hoặc chuyển hướng cuộc trò chuyện theo hướng tích cực.

Bạn nên cố gắng vây quanh mình bởi những người truyền cảm hứng cho bạn, những người làm cho bạn muốn được tốt hơn, và bạn có thể làm điều đó. Nhưng còn những người kéo bạn xuống thì sao? Tại sao bạn cho phép họ trở thành một phần của cuộc sống của bạn? Bất cứ ai làm cho bạn cảm thấy vô ích, lo lắng hay nhàm chán, họ đang làm lãng phí thời gian của bạn và có thể làm cho bạn giống như họ. Cuộc sống quá ngắn để kết giao với những người như thế. Hãy cắt đuôi chúng đi!

10. So sánh cuộc sống của bạn với cuộc sống mà mọi người thể hiện trên trang mạng xã hội.

Viện Nghiên cứu Hạnh phúc đã tiến hành thử nghiệm trên Facebook để tìm ra thói quen truyền thông xã hội của chúng ta ảnh hưởng đến hạnh phúc của chúng ta như thế nào. Một nửa số người tham gia nghiên cứu vẫn tiếp tục sử dụng Facebook như bình thường, trong khi một nửa khác tránh sử dụng Facebook trong một tuần. Kết quả thật ấn tượng. Vào cuối tuần, những người tham gia tránh sử dụng Facebook báo cáo về mức độ cao hơn đáng kể sự hài lòng với cuộc sống của họ và mức độ thấp hơn về nỗi buồn và sự cô đơn. Các nhà nghiên cứu cũng kết luận rằng những người trên Facebook có thể cảm thấy căng thẳng hơn 55%.

Điều cần nhớ về Facebook và các phương tiện truyền thông xã hội nói chung là chúng hiếm khi đại diện cho thực tế. Các phương tiện truyền thông xã hội cung cấp một cái nhìn được cải thiện về màu sắc về cuộc sống mà mọi người muốn thể hiện. Tôi không đề nghị bạn từ bỏ phương tiện truyền thông xã hội; Chỉ cần sử dụng nó một cách tiết chế và không coi nó là hoàn toàn đúng.

11. Không quan tâm đến việc đặt mục tiêu

Có các mục tiêu mang lại cho bạn hy vọng và khả năng để mong đợi một tương lai tốt hơn, và làm việc theo những mục tiêu đó làm cho bạn cảm thấy tốt về bản thân và năng lực của bạn. Điều quan trọng là phải đặt ra các mục tiêu cụ thể (và có thể đo lường được), có thách thức và được định hướng bởi các giá trị cá nhân của bạn. Không có mục tiêu, thay vì học tập và cải thiện bản thân, bạn chỉ làm việc một cách chậm chạp và tự hỏi tại sao mọi thứ không bao giờ thay đổi.

12. Thừa nhận thất bại trước nỗi sợ

Sợ hãi chẳng qua là một cảm xúc kéo dài, nó được thúc đẩy bởi trí tưởng tượng của bạn. Nguy hiểm là có thật. Đó là cảm xúc mạnh của hóc môn Adrenaline không thoải mái mà bạn nhận được khi gần như bạn bước trước đầu xe buýt. Sợ hãi là một sự lựa chọn. Những người hạnh phúc biết điều này hơn bất cứ ai, vì vậy họ lật đổ nỗi sợ hãi ngay trước khi nó xuất hiện. Họ bị nghiện cảm giác phấn chấn khi họ chinh phục nỗi sợ hãi của họ.

Khi tất cả đả xong đâu vào đó, bạn sẽ cảm thấy hối tiếc về những cơ hội bạn không đón nhận hơn là những thất bại của bạn. Đừng ngại chấp nhận rủi ro. Tôi thường nghe mọi người nói, "Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn là gì? Nó sẽ giết bạn?" Tuy nhiên, cái chết không phải là điều xấu nhất có thể xảy ra với bạn. Điều tồi tệ nhất có thể xảy ra với bạn đó là việc bạn cho phép bản thân mình chết ngay bên trong chính cơ thể còn đang sống.

13. Sống ở hiện tại

Giống như sợ hãi, quá khứ và tương lai là những sản phẩm của tâm trí bạn. Không có tội lỗi nào có thể thay đổi quá khứ và không có sự lo lắng nào có thể thay đổi tương lai. Những người hạnh phúc biết điều này, vì vậy họ tập trung vào việc sống trong giây phút hiện tại. Không thể nào đạt được đầy đủ tiềm năng của bạn nếu bạn luôn ở nơi nào khác, không thể ôm trọn lấy thực tế (tốt hay xấu) trong mỗi khoảnh khắc. Để sống trong khoảnh khắc này, bạn phải làm hai việc sau:

1) Chấp nhận quá khứ của bạn. Nếu bạn không chấp nhận với quá khứ của bạn, nó sẽ không bao giờ rời bỏ bạn và nó sẽ tạo ra tương lai của bạn. Những người hạnh phúc biết rằng lý do duy nhất để nhìn vào quá khứ là xem mình đã đi xa đến chừng nào.

2) Chấp nhận sự không chắc chắn của tương lai, và không đặt những kỳ vọng không cần thiết cho bản thân. Lo lắng không có chỗ ở đây và bây giờ. Như Mark Twain đã từng nói,

"Lo lắng giống như bạn trả một khoản nợ mà bạn không hề vay"

kết hợp tất cả vào với nhau

Chúng ta không thể quyết định được hệ gen mà mình có và chúng ta không thể kiểm soát được tất cả các tình huống xảy ra, thế nhưng chúng ta có thể loại bỏ bản thân ra khỏi những thói quen mà chúng không phục vụ mục đích nào khác là khiến chúng ta đau khổ.

Điều gì làm bạn hạnh phúc? Hãy chia sẻ cho chúng tôi suy nghĩ của bạn dưới mục bình luận , vì tôi chỉ học nhiều từ bạn như bạn học từ tôi vậy.

 

Dịch bởi: nguyenthiviphuong

bài viết đặc sắc trong tháng 10/2018

IELTS Reader - Ứng dụng thực hành đọc trong 1 phút 

IELTS Reader được biên soạn theo hướng thực hành chuyên biệt cho từng loại câu hỏi và phù hợp cho cả 2 nhóm thí sinh khi đăng ký vào chương trình IELTS: Học thuật (Academic) và Phổ thông (General). 

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục