Tin song ngữ

  1. Tin tức song ngữ Anh-Việt
  2. Thời sự
  3. Giáo dục
  4. 5 điều bạn nên biết trước khi vào đại học

5 điều bạn nên biết trước khi vào đại học

20/08/2018
Mức trung cấp

Five things you should know before going to university

You've got your A-level results, and you're off to university in just a few weeks. But making the transition from sixth form to your new place of study can be a daunting process.

Making the transition from sixth form to university can be a daunting process for any student

Not only are many students living away from family and friends for the first time, but they may also face a significant change in their workload and lifestyle.

For useful tips on how to ease into university life taken from Student Minds' Know Before You Go resource, we spoke to Louise Honey, Programme Development Manager at the UK student mental health charity. 

Here are her top five things to know for a smooth transition.

1. Factor in independent study

Unlike at school, students are required to do a lot more independent study.

"Once they start doing academic work at university, students realise that there are real differences from what they’ve been used to," says Ms Honey.

Unlike at school, students are required to do much more independent study at university

"It's now all about time management and accepting that your previous methods of working may not necessarily be sufficient."

She recommends that you allocate three to four hours of work per module outside of class time - whether it's to complete assignments or just to keep up with what's being taught.   

However, she adds, many programmes have their own recommendations about how much independent study you should do – so check them out. 

"It may help to think about university as a job," she advises. "The classes are only a small part of your 'work'. Much of what you need to do happens outside of class."

A Student Planner can help you keep track of your assignments, work schedule, class times and study groups, as well as more fun events.

2. Understand your total expenses

"Understanding your total expenses compared to how much money you have is important to help you budget," says Ms Honey. 

"The preparation of a budget is a good starting point, but sticking to it can be a challenge. It's important to know where your money goes. Planning well may help you avoid getting over your head in debt.

Beware of hidden costs while you are at university

"Remember: you may well need to readjust your budget once your course starts, when the hidden costs become more obvious.”

And it's not just about the more obvious costs like rent and tuition fees. 

"There are other hidden costs like things to make your room feel more like home and all of the costs associated with the study side of things, like printing," she says.

Online budget calculators are also a good way to keep track of expenses.  

Also, some online banks send alerts when a payment is coming up or let you know when your account balance is low. 

3. Get a good night's sleep

However you choose to spend your time at university, it’s essential that you always factor in a good night's sleep, advises Ms Honey. 

"It’s necessary for optimal mental and physical health. Eight or nine hours of sleep per night is ideal for most people, but you'll know how much is right for you."

A good night's sleep is necessary for optimal mental and physical health

Once you start university, however, it's  easy to let that habit slip.

"You'll be living with people who may have very different lifestyles," she says. "And then there are things like academic work which can get in the way."

In fact, studying is more effective if you've had enough sleep.

"Although pulling all-nighters seems like an essential college or university experience, binge-studying is less effective then getting a good night's sleep and reviewing key points in the morning."

If you're still tired, naps of about 20 to 30 minutes are a great way of recharging the batteries. Limiting your caffeine intake - especially after midday - can also help.

4. It's never too late to make friends

Making friends from scratch in a new environment can be an intimidating prospect for some. The good news is that everybody else is in the same boat.

"Don't be afraid to introduce yourself randomly to somebody you're standing in line with or sitting next to," advises Ms Honey.

Setting up a study group can be a practical way of making new friends

"I think there's a lot of pressure for students in freshers' week to think they've got to make all the friends they're ever going to have at university in that first week. But actually that's not very realistic.’

Also, bear in mind that the people you live with or who are on your course won’t necessarily become your best friends. 

"It takes time to develop friendships," she says. ‘If you think about the friendships you have at the moment, it's pretty unlikely they were formed overnight. So, although the environment is often quite intense, allow yourself time to make friends naturally.

"It's never too late to meet new people. You'll be doing that constantly over the course of your degree."

Ms Honey also recommends looking for opportunities to get involved in activities that interest you - such as joining a sports team, a club, a faith group or a volunteer organisation. It's often there that you meet others with similar interests. 

"Setting up a study group can also be a practical way [of meeting people] if you're a bit nervous about how to approach someone and be friendly," she says.

5. Eat healthily and exercise

"As with sleep, healthy eating and exercise are things that you can really let slip once you're at university," says Ms Honey. 

Stick to a balanced diet, try not to skip meals, and go easy on the junk food. There are also plenty of free apps and online tools that you can use to make sure you're getting the right balance of nutrients each day.

Stick to a balanced diet, try not to skip meals, and go easy on the junk food

"If cooking isn't your thing, is there something your family and friends can teach you in the next few weeks? Even if it's just one or two fairly nutritious meals, that will be a real help.”

Plus, she adds, "food can be a comfort, so it might remind you of home if it’s something your mum or dad makes."

What about exercise? 

"Ideally, you should aim for 30 minutes a day - something that raises the heartbeat above a normal level," says Ms Honey.  

This doesn't necessarily have to be an organised activity or going to the gym. "It could be walking to your lectures rather than taking the bus, for example."

Not only will this improve your physical health, it will also have a positive impact on your mental health -  and may even provide a way to meet new people.

Source: Telegraph

 

5 điều bạn nên biết trước khi vào đại học

Bạn đã có kết quả giáo dục phổ thông và bạn sẽ học đại học chỉ sau vài tuần. Nhưng việc chuyển đổi từ hình thức cấp trung học phổ thông sang nơi học tập mới có thể là một quá trình khó khăn.

Chuyển từ hình thức cấp trung học phổ thông sang đại học có thể là một quá trình khó khăn đối với bất kì học sinh nào.

Nhiều học sinh không những lần đầu tiên phải sống xa nhà và bạn bè, mà họ còn có thể đối mặt với một sự thay đổi đáng kể trong khối lượng công việc và lối sống của họ.

Chúng tôi đã trò chuyện với Louise Honey, Giám đốc phát triển chương trình tại tổ chức từ thiện sức khỏe tâm thần của sinh viên Anh để có những lời khuyên hữu ích làm thế nào cuộc sống đại học trở nên dễ dàng hơn từ nguồn Know Before You Go của Student Minds

Dưới đây là top 5 điều của cô ấy để có một quá trình chuyển đổi suôn sẻ.

1. Yếu tố trong việc nghiên cứu độc lập

Không giống như ở trường, sinh viên được yêu cầu phải làm nhiều nghiên cứu độc lập hơn.

Bà Honey cho biết: " Một khi sinh viên bắt đầu học tại trường đại học, họ nhận ra rằng có những sự khác biệt thật sự từ những việc mà họ đã quen làm".

Không giống như ở trường, sinh viên được yêu cầu phải làm nhiều nghiên cứu độc lập hơn.

"Vấn đề bây giờ là về quản lí thời gian và chấp nhận rằng những phương pháp làm việc trước đây của bạn có thể là không đủ".

Cô ấy khuyên rằng bạn nên phân bổ ba đến bốn giờ làm việc cho mỗi học phần ngoài giờ học - cho dù đó là hoàn thành bài tập hay chỉ để theo kịp những gì đang được dạy.

Tuy nhiên, bà cho biết thêm, nhiều chương trình có những khuyến nghị riêng của họ về việc bạn nên làm bao nhiêu nghiên cứu độc lập - vì vậy hãy kiểm tra chúng.

Bà ấy khuyên:" Điều này có thể khiến bạn nghĩ trường đại học cũng giống như một công việc vậy". "Các lớp học chỉ là một phần nhỏ trong" công việc "của bạn. Phần lớn những gì bạn cần làm diễn ra bên ngoài lớp học."

Công cụ Student Planner có thể giúp bạn theo dõi công việc, lịch làm việc, thời gian học và các nhóm học tập cũng như các sự kiện thú vị khác.

2. Nắm được tổng chi tiêu của bạn

Bà Honey cho biết," Nắm rõ tổng chi tiêu của bạn so với số tiền bạn có rất quan trọng để giúp bạn quản lí ngân sách.

" Việc chuẩn bị ngân sách là một điểm khởi đầu tốt, nhưng bám vào nó có thể là một thách thức. Điều quan trọng là phải biết tiền của bạn đi đâu. Lập kế hoạch tốt có thể giúp bạn tránh bị mắc nợ.

Cẩn thận với những chi phí ngầm khi bạn ở trường đại học

"Hãy nhớ rằng: bạn cũng có thể cần phải điều chỉnh lại ngân sách của bạn một khi khóa học của bạn bắt đầu, khi chi phí ngầm trở nên rõ ràng hơn."

Và nó không chỉ là các chi phí rõ ràng như tiền thuê nhà và học phí.

Bà cho biết: " Có những chi phí ngầm khác như những thứ bạn làm cho căn phòng của bạn thoải mái như ở nhà và tất cả các chi phí liên quan đến học tập, như in ấn".

Tính toán ngân sách trực tuyến cũng là một cách tốt để theo dõi chi phí.

Ngoài ra, một số ngân hàng trực tuyến cũng gửi thông báo khi thanh toán sắp đến hoặc báo cho bạn biết khi số dư tài khoản của bạn âm.

3. Có một giấc ngủ ngon

Bà Honey khuyên tuy rằng bạn dành thời gian ở trường, nhưng quan trọng là bạn phải luôn chú ý đến giấc ngủ ngon.

"Điều này cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần tối ưu. Ngủ từ 8 đến 9 giờ mỗi đêm là lí tưởng cho tất cả mọi người, nhưng bạn phải biết bao nhiêu là tốt cho bạn".

Giấc ngủ ngon rất cần thiết cho sức khỏe thể chất và tinh thần

Tuy nhiên, một khi bạn bắt đầu học tại trường đại học thì sẽ rất dễ từ bỏ thói quen này.

Bà cho biết, "bạn sẽ sống với những người có lối sống rất khác nhau". " Và sau đó là những thứ như công việc học tập có thể cản trở bạn".

Thực tế, việc học tập sẽ hiệu quả hơn nếu bạn ngủ đủ giấc.

" Mặc dù thức đêm học bài có vẻ như là một kinh nghiệm cần thiết ở trường cao đẳng hay đại học, nhưng học quá nhiều sẽ ít hiệu quả hơn là có một giấc ngủ ngon và sau đó xem lại các ý chính vào buổi sáng".

Nếu bạn vẫn còn mệt mỏi, ngủ trưa khoảng 20 đến 30 phút là một cách tuyệt vời để lấy lại năng lượng. Hạn chế uống caffeine - đặc biệt là sau buổi trưa - cũng có thể hữu ích.

4. Không bao giờ là quá trễ để kết bạn

Kết bạn lại từ đầu trong một môi trường mới có thể là một cảnh tượng đáng sợ đối với một số người. Tin mừng là mọi người đều giống như bạn.

Bà Honey khuyên rằng "đừng ngại khi giới thiệu chính bản thân ngẫu nhiên với ai đó khi bạn đang đứng xếp hàng hoặc ngồi bên cạnh họ".

Thiết lập một nhóm nghiên cứu có thể là một cách thực tế để kết bạn mới

"Tôi nghĩ rằng có rất nhiều áp lực cho sinh viên khi nghĩ rằng họ phải kết bạn với tất cả sinh viên có mặt tại trường đại học trong tuần đầu tiên. Nhưng thực ra điều đó không thực tế lắm".

Ngoài ra, hãy nhớ rằng những người bạn sống cùng hoặc cùng lớp với bạn sẽ không nhất thiết phải trở thành những người bạn tốt nhất của bạn.

Bà nói, "phải có thời gian để phát triển tình bạn. ' Nếu bạn nghĩ về tình bạn mà bạn có ngay lúc này, thì có vẻ như nó không phải được hình thành một sớm một chiều. Vì vậy, mặc dù môi trường khá gay gắt nhưng nó cũng cho bạn thời gian để kết bạn một cách tự nhiên.

"Không bao giờ là quá muộn để kết bạn với những người mới. Bạn sẽ làm điều đó liên tục trong quá trình học của bạn."

Bà Honey cũng khuyên bạn nên tìm kiếm cơ hội tham gia vào các hoạt động mà bạn quan tâm - chẳng hạn như tham gia đội thể thao, câu lạc bộ, nhóm tín ngưỡng hoặc tổ chức tình nguyện. Thường thì bạn sẽ gặp những người với sở thích giống nhau.

Bà nói " Thành lập một nhóm nghiên cứu cũng có thể là một cách thực tế [để gặp mọi người] nếu bạn có một chút lo lắng về cách tiếp cận một ai đó và làm sao để thân thiện với họ.

5. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục

Bà Honey cho biết: " cũng như giấc ngủ, ăn uống lành mạnh và tập thể dục là những thứ mà bạn thực sự có thể dễ dàng bỏ quên khi bạn học đại học".

Kiên trì với một chế độ ăn uống cân bằng, cố gắng không bỏ bữa và không nên ăn vặt nhiều. Ngoài ra còn có rất nhiều ứng dụng miễn phí và công cụ trực tuyến mà bạn có thể sử dụng để đảm bảo rằng bạn đang nhận được sự cân bằng dinh dưỡng phù hợp mỗi ngày.

Kiên trì với chế độ ăn cân bằng, cố gắng không bỏ bữa và không nên thoải mái ăn vặt

"Nếu nấu ăn không phải là sở trường của bạn, gia đình và bạn bè của bạn có thể dạy bạn điều gì đó trong vài tuần tới không? Cho dù chỉ là một hoặc hai bữa ăn khá bổ dưỡng, thì điều đó cũng rất giúp ích".

Thêm vào đó, bà ấy nói thêm "Món ăn có thể là nguồn an ủi, vì vậy nó có thể nhắc bạn về nhà nếu đó là điều mà bố hoặc mẹ bạn tạo ra".

Còn về tập thể dục thì sao?

Bà Honey cho biết: " Lý tưởng nhất là bạn nên cố gắng dành 30 phút mỗi ngày để tập- điều này giúp làm tăng nhịp tim trên mức bình thường".

Không nhất thiết là phải có những hoạt động có tổ chức hay phải đi đến phòng tập thể hình. " Ví dụ như là bạn có thể đi bộ tới buổi diễn thuyết thay vì bắt xe buýt chẳng hạn".

Điều này không chỉ cải thiện sức khỏe thể chất của bạn mà nó còn có tác động tích cực tới sức khỏe tinh thần của bạn- và thậm chí có thể tạo điều kiện cho bạn gặp gỡ nhiều người mới.

 

Dịch bởi: Tuyen97

bài viết đặc sắc trong tháng 12/2018

Khai giảng lớp học luyện thi IELTS cấp tốc học Full Time | Download Lộ trình học Miễn Phí

Lớp học luyện thi đầy đủ 4 kỹ năng Nghe-Nói-Đọc-Viết để chuẩn bị cho kỳ thi IELTS vào khoảng tháng 8 và tháng 11 sẽ được khai giảng ngay trong tháng 5 năm 2018 với sự dẫn dắt trực tiếp…

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục