Tin song ngữ

  1. Tin tức song ngữ Anh-Việt
  2. Thời sự
  3. Xã hội
  4. Bí quyết để quên đi người cũ và vui sống

Bí quyết để quên đi người cũ và vui sống

Mức trung cấp

10 Ways Of Letting Go Of A Past Relationship Peacefully And Moving On

Letting go of a relationship that you were certain would last forever or that you just knew was "the one" is painful. At the same time, letting go will be the most empowering thing you'll ever do. Loving another is a lesson, in and of itself. Learning to let go and make peace with things you cannot change is vital.

Letting go may involve you rethinking boundaries and negative relationship patterns, becoming more assertive or deciding to end contact with toxic people or others who have harmed you. Learning to understand that you can't force people to do things, or to love you in return, in the way you want, will set you free.

Chilean poet Pablo Neruda wrote many years ago, "Let us forget with generosity the people who cannot love us." Some people won't have the ability to love in a healthy way. We can heed Neruda's advice and wish them well on their journey, while saying farewell.

Letting go of a past relationship is a lot like mourning a death. You'll notice denial, anger, rationalization, obsessive thoughts on the relationship and the other person, among other things, and eventually, acceptance.

Here are 10 ways that you can let go of a past relationship and move on.

1. Accept that the relationship has come to an end.

This is the hardest but most important step in letting go of a past relationship. If you are not aware and present to the fact that it's over, you won't be able to process the grief and loss. You need time to get in touch with your pain and understand your feelings. Acceptance is a form of closure that you shouldn't ignore. Mindfulness-based meditation could be helpful. During this time, you may find solace in making art, embracing your favorite hobbies and friends.

2. Take your time to process the pain.

It's your right to mourn the relationship, grieve its death and release the ensuing sadness. Let yourself process the rejection. Don't avoid the more intense parts of this transition. Don't force yourself to get over it in a rush. This will help you understand yourself better. If you are a more sensitive person than most, and struggle with issues of abandonment, this may be a good time to seek out a counselor or psychologist that can support you and help sort out remaining wounds from past relationships. Do remind yourself frequently that healing is not a race.

3. Don't internet-stalk or make plans of revenge.

Confucius once said, "Before you embark on a journey of revenge, dig two graves." And in matters of heartbreak, this is very fitting. You may be so hurt and confused that you want the other person to experience what you are going through, and some may even encourage you to do so. No one wins in the game of revenge. Trying to hurt another because you are upset is immature, dangerous and a waste of time. If you are busy making revenge, you are not healing. Avoid obsessively following and finding them on the internet and in real life. The last thing you need to see is them off doing things you once enjoyed together, or pursuing another partner. Reading their posts can also keep you stuck in false hopes.

4. Don't try to be "just friends", if the relationships end was not mutual.

Pushing for a platonic friendship right after the breakup of a romantic relationship is too much, too soon. No one can turn their emotions on and off like that. If you or the other person can, this can be a marker of an emotional issue that may require professional help. Remind yourself again that you cannot fix, change or do someone else's healing for them. Suddenly reseting the relationship back to a casual friendship is not helpful in letting go. If the other person is pushing you to be their friend and remain in constant contact, it could signal their own issues with abandonment, control or poor boundaries. They may also be pushing for your friendship so they don't have to feel bad or guilty for breaking up with you. You are not required to be friends or in contact with the person. If the relationships' ending was mutual, you may choose to attempt a friendship with the person later on, but you'll still need your own time and space to decide what is in your best interest. Keep in mind, some people will need to be loved from afar.

5. Don't maintain an intimate relationship with your ex.

This seems obvious to some, but for many this can easily become a pattern. Someone breaks up with you, and you agree to continued intimacy after they've rejected you as a partner. This is unfair. It not only keeps you stuck in the dead-end relationship, but may give one of you the idea that the other person does want you back and the relationship will come back to life. The person initiating the intimacy may be thinking that this is just until they find someone else they want to pursue. This is heartbreaking for the person who was convinced it meant something more. Continuing an intimate relationship with your ex also won't allow for you to make room for other relationships that may be presented to you. You will experience love again, and with someone who wants to commit to you and be in your life, not just for the "fringe benefits". Don't settle.

6. Fall in love with your life, again.

Reconnect with your friends, family and favorite hobbies. Do something you've avoided doing out of fear. Refocus your energy. You may have given so much of yourself to the relationship that you neglected yourself and your favorite things. Be aware that your self-esteem will be fragile, and you may do a fair bit of crying as you get through this. It's ok. Make lists of dreams and goals for the coming year, and go out and do them. Volunteer in your community, go on a road trip, hike a mountain, get in touch with nature, write poetry, read a book, sit in silence, take a class, focus on your career, go back to school — the options are endless. Be who and what you've always wanted. Write down things you are proud of yourself about, and revisit the list when you feel down. As you start on this journey of self-love and acceptance, you'll find yourself attracting quality friendships that allow you to be your authentic self.

7. Reflect on what didn't work in the relationship.

Once you've made it past the grieving and acceptance, you'll be able to see things more clearly. It may be that when you think about the relationship, you may realize there were red flags or things that didn't work well for you. Use this to better all your relationships — romantic or otherwise. Maybe you or the other person were passive-aggressive,  conflict-avoidant,  co-dependent or people-pleasing. Endings can be amazing beginnings.

8. Don't rush into another relationship.

Some might try to replace the last relationship as soon as possible to avoid feeling loss, loneliness or any pain. Some will keep another person waiting in the wings, as one relationship is ending. Don't be the other waiting in the wings, and don't make someone else your rebound. It's unfair to use others as you try to get over your ex. Unfortunately, you won't be able to game the system of a broken heart. If it was simply that easy, no one would ever need to read an article about letting go and moving on from a relationship that's ended. When the time is right, you'll know it. With the time and space you've allowed yourself, you'll be able to better understand if this new relationship is one that will be healthy and positive.

9. Remove their photographs, gifts and love letters.

Waking up to their photographs and love letters won't aide you in letting go and moving on. You'll continue to romanticize them and the relationship, even if it was not a great one. You may want to put the photographs, letters and gifts out of reach in a special keepsake box, under lock and key. If this is too much of a temptation or the person was particularly toxic, you may want to burn the treasures as a symbolic way of releasing all of the negative energy. You can also repurpose the items and turn them into an art piece expressing what's occurred. Donating or recycling the items are other options.

10. Remember that there is not always a "one true love" for everyone.

Some people come into our lives for a brief period of time to teach us a lesson or expose us to a new way of thinking. We will keep reliving the same things until the lesson has been learned. While you may have loved someone, and continue to do so, they will likely not be the only person you will ever love. If it is supposed to happen, it will. You don't need to beg someone to love you or care for you, in the way you do for them. Open up yourself to the possibility that this ending is the beginning of something far better than you've ever experienced before.

By ASLI OMUR (Lifehack)



10 bí quyết để quên đi người cũ và vui sống

Thật đau khổ khi phải từ bỏ và quên đi một mối tình sâu đậm mà bạn tin rằng sẽ luôn bền vững. Tuy nhiên, một trong những việc tốt nhất bạn có thể làm cho mình là tháo bỏ sự ràng buộc của bạn với mối tình đã qua. Yêu thương, tự nó là một bài học. Thật cần thiết  để học buông tay, học làm lành với quá khứ, học chấp nhận những gì bạn không thể thay đổi.

Buông tay, có nghĩa là bạn nên suy nghĩ lại về những giới hạn, suy nghĩ lại về những kiểu quan hệ tiêu cực, trở nên dứt khoát hơn, hay ngừng liên hệ với những người làm bạn đau khổ. Bạn sẽ thoát khỏi sự đau khổ khi hiểu rằng bạn không thể nào ép người khác yêu bạn như cách bạn muốn.

Nhiều năm trước, nhà thơ người Chi-lê, Pablo Neruda đã viết: 'Chúng ta hãy rộng lượng mà quên đi những người không thể yêu mình'. Có những người không thể duy trì một mối quan hệ lành mạnh. Hãy nghe lời Neruda, tạm biệt và chúc họ bình an trên con đường của họ.

Buông một cuộc tình cũng giống như than khóc một người mới lìa đời. Bạn sẽ thấy tìm cách chối bỏ thực tại, tức giận, suy xét, ám ảnh về mối tình, về người ấy. Nhưng cuối cùng, bạn cũng sẽ chấp nhận sự thât.

Dưới đây là 10 bí quyểt để buông một mối quan hệ đã qua và tiếp tục tìm hạnh phúc cho mình.

1. Chấp nhận rằng mối tình này đã chấm dứt.

Đây là bước khó khăn nhất. Nếu bạn không chấp nhận thực tại, bạn sẽ không thể nào tiêu hóa được sự đau khổ và mất mát. Bạn cần thời gian để cảm nhậnnỗi đau và hiểu được cảm xúc của mình. Chấp nhận thực tế là một cách khép lại quá khứ mà bạn không nên bỏ qua. Bạn cũng có thể tập thiền theo lối Chínhniệm. Trong giai đoạn này, bạn có thể tìm sự giải khuây trong các môn nghệ thuật, các thú vui của bạn hoặc gặp gỡ bạn bè.

2. Để thời gian hàn gắn vết thương.

Bạn có quyền than khóc mối tình của bạn, đau khổ vì mất nó, và để sự buồn bã được giải thoát. Hãy cho bạn thời gian để tiêu hóa nỗi đau bị ruồng rẫy. Đừng có gắng né tránh. Đừng bắt mình quên đi quá nhanh. Điều này sẽ khiến bạn hiểu rõmình hơn. Nếu bạn là người nhạy cảm, và cảm thấy khó khăn trong việc từ bỏ,hãy tìm một bác sĩ tâm lý hoặc một tư vấn viên để hỗ trợ và giúp bạn đối diện với vết thương từ mối tình đã qua. Hãy nhớ rằng, việc hồi phục không phải là một cuộc đua.

3. Đừng theo dõi người cũ qua internet và cũng đừng tính chuyện trả thù.

Khổng Tử có nói rằng: 'Khi bắt đầu hành trình trả thù, anh hãy đào hai huyệt mộ.' Lời này càng đúng trong bối cảnh một cuộc tình tan vỡ. Có thể bạn rất đaukhổ và lầm tưởng rằng bạn muốn người ấy cũng đau khổ như bạn, có thể cómột số người còn cổ vũ cho sự trả thù của bạn. Trong cuộc chơi báo thù, không ai là người thắng cuộc. Thật ấu trĩ, nguy hiểm và phí thời gian khi tìm cách làm khổ người khác vì bạn tức giận. Khi bạn tìm cách trả thù, vết thương của bạn sẽ không hồi phục. Đừng bám theo người ấy quá mức, cả trên internet và ngoài đờithực. Bạn đâu có muốn nhìn thấy họ làm những việc mà trước đây hai bạn cùnglàm với nhau, hoặc thấy họ theo đuổi người khác. Đọc những bài đăng của họ trên mạng xã hội sẽ làm bạn kẹt trong những hy vọng hão huyền.

4. Nếu một bên đơn phương chấm dứt quan hệ, thì đừng cố gắng 'trở thành bạn'.

Thúc đẩy một tình bạn ngay sau khi tan vỡ tình yêu là quá sớm và quá mứcchịu đựng. Cảm xúc đâu thể bật tắc như công-tắc bóng đèn được. Nếu bạn hay người ấy làm được như vậy, thì nên nhờ bác sĩ khám cho, đó có thể là rối loạn tâm lý đấy. Hãy nhớ rằng bạn không thể nào thay đổi, hoặc chữa lành vết thương tâm hồn của người khác thay cho họ. Chuyển từ tình yêu sang tình bạn một cách bất thình lình như vậy không phải là cách. Nếu người ấy cứ thúc ép bạn trở thành bạn bè với họ, và luôn giữ liên lạc, đó là dấu hiệu họ có vấn đề về sự từ bỏ, khả năng kìm chế và giữ giới hạn rất kém. Cũng có thể họ thúc ép tình bạn để khỏi cảm thấy có lỗi với bạn. Bạn không cần phải làm bạn hoặc giữ liênlạc với họ. Nếu hai bạn cùng đồng ý kết thúc mối quan hệ, thì sau này, cả haivẫn có thể trở thành bạn bè, nhưng bạn cũng phải dành cho mình thời gian và khoảng cách để quyết định. Hãy nhớ rằng, có những người chỉ yêu được khi ở xa.

5. Đừng duy trì mối quan hệ thân thiết với người cũ.

Điều này có vẻ hiển nhiên đối với một số người, nhưng đối với nhiều người đâycó thể dễ dàng trở thành một tình hình chung. Một người nào đó chia tay với bạn, và bạn đồng ý tiếp tục thân mật với họ sau khi họ đã từ chối bạn là một người yêu. Điều này thật sự không công bằng. Nó không chỉ làm bạn bị mắc kẹt trong một mối quan hệ bế tắc, mà có thể gây hiểu lầm là người kia muốn quaylại với bạn và phục hồi mối quan hệ. Người chủ động điều này sẽ nghĩ rằng họ chỉ kéo dài việc này cho đến khi tìm thấy một người nào khác họ muốn theo đuổi. Đây là một điều đau lòng cho những người bị thuyết phục tin rằng điều này đem lại một ý nghĩa nào đó cho họ. Tiếp tục một mối quan hệ thân mật với người tình cũ của bạn sẽ làm bạn không còn chỗ cho các mối quan hệ khác đến với bạn. Bạn sẽ trải nghiệm tình yêu một lần nữa, với một người đến với bạn và ở lại trong cuộc đời bạn.

6. Hãy yêu cuộc sống của bạn, một lần nữa.

Liên lạc lại với bạn bè, gia đình và những sở thích yêu thích. Làm điều gì đó bạn đã không làm vì sợ hãi. Tái tập trung năng lượng của bạn. Bạn có thể đã cho đi quá nhiều bản thân mình trong một mối quan hệ và bạn lãng quên chính mình và những điều yêu thích của mình. Hãy nhận biết rằng bạn cũng rất mong manh, và bạn có thể khóc một chút để có thể vượt qua điều này. Điều đó chẳng sao cả. Lên một danh sách những giấc mơ và mục tiêu trong năm tới của bạn,và hãy bắt tay vào thực hiện chúng. Hãy là một tình nguyện viên trong cộng đồng của bạn, đi trên một tuyến đường, leo núi, trở về với thiên nhiên, làm thơ, đọc một cuốn sách, ngồi trong im lặng, tham gia một lớp học, tập trung vào sựnghiệp của bạn, trở lại trường học - và vô số những lựa chọn khác. Hãy trở thành người mà bạn đã luôn luôn muốn. Viết ra những điều bạn tự hào về chính mình, và xem lại danh sách này khi bạn cảm thấy xuống tinh thần. Khi bạn bắt đầu cuộc hành trình tự yêu và chấp nhận bản thân mình, bạn sẽ thấy mình đang thu hút những tình bạn chất lượng cho phép bạn có thể tự khẳng định bảnthân mình.

7. Suy ngẫm về những gì đã không làm được trong mối quan hệ.

Một khi bạn hết đau khổ và chấp nhận chúng, bạn sẽ có thể nhìn thấy mọi thứ rõ ràng hơn. Có thể là khi bạn nhìn lại một mối quan hệ, bạn có thể nhận ra những dấu hiệu hoặc những điều không tốt. Hãy lấy đó làm kinh nghiệm để cómột mối quan hệ tốt hơn - như sự lãng mạn chẳng hạn. Có thể bạn hoặc người ấy là một người thụ động, hay né tránh xung đột, hay phụ thuộc, hay là mộtngười thích làm vừa lòng người khác. Kết thúc có thể là một khởi đầu tuyệt vời.

8. Đừng vội vàng có một mối quan hệ mới. 

Một số người cố gắng thay thế mối quan hệ cũ bằng một mối quan hệ mớicàng sớm càng tốt để tránh cảm giác lạc lõng, cô đơn hay đau đớn. Một sốngười có ngay người khác tay trong tay, ngay khi một mối quan hệ vừa kết thúc.Đừng ôm đại một người vào vòng tay bạn, và đừng làm cho người khác gánhchịu nỗi đau như bạn. Điều đó là không công bằng với họ khi bạn đang cố gắngquên đi người cũ. Nhưng thật không may, bạn có thể sẽ không điều khiển đượcmột trái tim tan vỡ. Nếu nó chỉ đơn giản như thế thì sẽ chẳng có ai cần phải đọcmột bài viết về sự tha thứ và cách bước tiếp sau khi kết thúc một mối quan hệ.Khi đúng thời điểm, bạn sẽ biết điều đó. Bạn nên cho mình một khoảng thờigian và không gian để có thể hiểu rõ mối quan hệ mới này có là một mối quanhệ lành mạnh và tích cực hay không.

9. Hãy cất dọn tất cả những hình ảnh, quà và những bức thư tình.

Thức dậy với những hình ảnh cũ và những bức thư tình sẽ không giúp bạn quên đi và tiếp tục con đường của mình. Bạn sẽ tiếp tục mơ mộng về người cũ và mốiquan hệ cũ, ngay cả khi nó không phải là một mối quan hệ tuyệt vời nhất. Bạn nên đặt hình ảnh, thư từ và quà tặng trong một hộp lưu niệm đặc biệt được khóa cẩn thận với chìa khóa và đặt chúng ngoài tầm mắt của mình. Nếu điều này cũng không thể ngăn cản bạn, bạn có thể sẽ phải đốt hết những thứ quý giá này như là một cách để giải phóng những cảm xúc tiêu cực của mình. Bạn cũngcó thể sử dụng lại các vật dụng này và biến chúng thành một tác phẩm nghệ thuật thể hiện những gì đang xảy ra. Cho đi hay tái chế với mục đích khác. 

10. Hãy nhớ rằng không chỉ có một tình yêu đích thực cho mỗi người.

Có những người bước vào cuộc đời chúng ta trong một thời gian ngắn để dạycho chúng ta một bài học hoặc cho chúng ta một cách suy nghĩ mới. Chúng ta sẽ tiếp tục hồi tưởng lại những điều tương tự cho đến khi nhận ra được bài học này. Cho dù bạn yêu một ai đó, và cứ tiếp tục như thế, họ có thể sẽ không phải là người duy nhất mà bạn yêu. Giả sử điều đó xảy ra, và điều đó sẽ xảy ra. Bạn không cần phải cầu xin ai đó yêu bạn hoặc chăm sóc cho bạn, theo cách bạn đã làm cho họ. Hãy cho bạn một cơ hội để kết thúc và bắt đầu lại theo một cách tốt hơn những gì bạn đã trải qua trước giờ.

Dịch bởi: Trang Nguyễn

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục