Bài viết liên quan:

How being humble, kind, and calm will make your life easier

How Being Humble, Kind, and Calm Will Make Your Life Easier

You've heard it all your life: Being humble, kind, and calm is the "right thing to do." But if that isn't enough to convince you, consider this: humility, kindness, and calmness can actually help you get ahead in life.

The benefits of being humble

Confidence is key to getting ahead in life. It helps you do better at work, in relationships, and in interviews. Overconfidence, however, can make you seem like a genuine jerk. We all know that one person that thinks they are the strongest, smartest, and just all around best at everything. Truthfully, we all dislike that person to some degree.

So, while confidence is essential, it's important to stay humble as well (the two aren't as contradictory as you might think). Remember the tale of the Emperor's New Clothes: It's okay to be wrong about something and, more importantly, it's okay to admit that to others. This shows that you not only value your opinion and decisions, but that you also value the opinions and decisions of those around you.

People respond well to humility because it shows that you place yourself at the same level as them, and not above them. Plus, it has other benefits too. Psyblog has an eye-opening list of these benefits that can occur in your personal and professional life. Here are just a few:

Soothe the Soul: Humble people are better able to cope with anxiety about their mortality. Instead of erecting self-defenses against death, humble people tend to find it provides a useful perspective on life and how it should be lived. When it's not all about you, it makes death easier to contemplate.​

Higher Self-Control: Having high self-control is one key to a successful life. Oddly, perhaps, studies have found that an obsession with the self can paradoxically lead to lower self-control. The humble, though, because they place less importance on the self, exhibit higher self-control in many situations. Perhaps this is partly due to the fact that humble people tend to know their limits.

More Helpful: Humble people are, on average, more helpful than people who are conceited or egotistical. In a study by LaBouff et al. (2011), participants who were more humble, were more likely to offer help, and offered more of their time, to those in need. Unsurprisingly, humble people have also been found to be more generous.

The full post lists even more benefits, and is worth a look.

That last one, "More Helpful," can be especially useful to you. To get where we want to go, we often need help—and what better way to get that help than from those we've helped already? In addition, studies show that being humble generally leads to better work performance. So even if you're a little overconfident on the inside, practicing humility can actually get you ahead.

Kill them with kindness

Everyone knows the Golden Rule, but not everyone takes it to heart. Kindness often gets overlooked as a sign of weakness, and to an extent, it can be—there is such a thing as being too nice. But a little kindness can still go a long way.

For starters, being kind is good for you. As in, it's actually healthy for you in the biological sense. A recent study found that there may be some connection with positive thoughts of kindness and social contact with the body's vagus nerve:

The vagus regulates how efficiently heart rate changes with breathing and, in general, the greater its tone, the higher the heart-rate variability and the lower the risk for cardiovascular disease and other major killers.

It may also play a role in regulating glucose levels and immune responses (...) the vagus is intimately tied to how we connect with one another—it links directly to nerves that tune our ears to human speech, coordinate eye contact and regulate emotional expressions.

Being kind can also make you happier. It feels good to be nice and help others and it can physically make you feel happier. There is a chemical reason for that:

When a person performs an act of kindness the brain produces dopamine, associated with positive thinking. Secondly, the brain has its own natural versions of morphine and heroine: endogenous opioids, such as endorphins.

It is believed that when a person does an act of kindness they feel good on a chemical level thanks to the production of these endogenous opioids.

Not only that, but if you exhibit kindness, others will like you more (shocker!). According to Adam Grant, the youngest-tenured and highest-rated professor at Wharton, giving is the secret to getting ahead. Grant credits his success to being kind and helping others when they need it. So being nice doesn't just help others—it can help you, too.

Please remain calm

Remaining calm in tough situations is a bigger challenge, but equally as important.Stress, deadlines, and surprises can get to us mentally and emotionally. Even the strongest of people can succumb to the almighty power of unpredictability. Figuring out how to stay calm will, for obvious reasons, make your life a lot more enjoyable.

Stress is a killer, we know this. It's been linked to heart problems, depression, and even PTSD. So how do we manage it? Pick the Brain has some great tips that can make the toughest situations far more manageable. For example:

Detach yourself: If you can physically move away from the situation or the place that will be the best, but you can also mentally detach yourself from what's going on.

Reach out: No matter how much of a self-dependent person you are, at the end of the day you should always have a group of friends and family you can go back to with your problems. You will be surprised how therapeutic just talking it out feels.

Cry if you want to: Irrespective of your sex, if you want to cry, just let it out. Crying helps to release that bottled-up feeling and clears the mind as well.

The full post has even more tips, and is worth a read.

Staying calm will make you more likeable and make others think that you are more in control than you actually are. You can't control everything that happens to you, but you can control how you handle situations in a way that will have people gravitate toward you.

It might seem obvious that humility, kindness, and calmness are positive traits. But in case you ever needed more of a reason to exhibit these things, they don't just help others—they help you and make your life easier.

So extend your hand in kindness and offer help to those who need it. They just might extend their hand back to help you get where you want to go. Admit you're wrong when you are and find a way to believe that other people might be better than you at something.

They just might offer you advice or teach you how to get better at a particular skill. And, no matter what happens, always try and remain calm and keep from going off the deep end. Everyone you've ever met is trying to do the exact same thing you are. Life is a lot easier when you accept that you aren't the only one living it.


By: Patrick Allan



Sống khiêm tốn, tử tế và điềm tĩnh sẽ làm cuộc sống của bạn dễ dàng hơn như thế nào

Chắc hẳn bạn đã từng nghe nói đến câu nói này trong cuộc đời của bạn: Sống khiêm tốn, tử tế và điềm tĩnh là "điều mà con người ta phải làm trong cuộc đời". Nếu câu nói đó chưa đủ để thuyết phục bạn thì hãy cân nhắc câu nói này: Sự khiêm tốn, sự tử tế và sự điềm tĩnh thực sự có thể giúp bạn thăng tiến trong cuộc sống.

Những lợi ích của việc sống khiêm nhường.

Tự tin là chìa khóa để thăng tiến trong cuộc sống. Nó giúp bạn làm việc tốt hơn, trong các mối quan hệ và trong các buổi phỏng vấn. Tuy nhiên, sự tự tin thái quá có thể làm cho bạn giống như một kẻ ngốc chính hiệu. Chúng ta thường thấy những ai tự cho rằng bản thân họ là khỏe mạnh nhất, thông minh nhất thì tất cả những gì xung quanh họ đều là tốt nhất. Thực tình mà nói, Ở một mức độ nào đó thì chẳng ai thích những kiểu người như vậy cả.

Cho nên, sự tự tin là cần thiết, nhưng sống khiêm tốn cũng quan trọng không kém (chúng không hề đối lập như bạn vẫn tưởng). Chắc hẳn bạn còn nhớ câu chuyện Bộ quần áo mới của Hoàng đế chứ? Mọi việc sẽ vẫn ổn khi có gì đó sai bên trong nó. Và điều quan trọng hơn đó là nó vẫn ổn khi bạn thừa nhận sai lầm đó với người khác. Điều đó cho thấy rằng những quan điểm và sự phán quyết của bạn không những quan trọng mà ngay cả ý kiến và sự và sự phán quyết của người xung quanh bạn cũng quan trọng không kém.

Mọi người thường có phản ứng tốt với sự khiêm nhường vì họ thấy rằng bạn đã đặt bản thân mình ngang với vị trí của họ chứ không phải là ở trên họ. Thêm vào đó, nó cũng có cả những lợi ích khác nữa. Psylog đã công khai một danh sách những lợi ích cho bản thân bạn và cuộc sống chuyên nghiệp. Dưới đây là một vài ví dụ:

Làm dịu linh hồn bạn: Người khiêm tốn có thể dễ dàng hơn đối mặt với cái chết của họ hơn. Thay vì phải trốn tránh nó, người khiêm tốn có khuynh hướng nhận thấy rằng, cái chết có thể mang lại cho họ cái nhìn hữu ích hơn về cuộc đời và họ nên sống như thế nào. Nếu điều đó không phải là tất cả đối với bạn thì bạn sẽ đón nhận cái chết dễ dàng hơn.

Kiểm soát bản thân tốt: Sự kiểm soát bản thân tốt là một trong những chiếc chìa khóa đạt được thành công trong cuộc sống. Có lẽ hơi kỳ lạ khi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng sự tự ám ảnh có thể dẫn đến nghịch lý kiểm soát kém. Mặc dù vậy, người khiêm tốn sẽ biểu lộ sự kiểm soát bản thân tốt hơn trong nhiều tình huống vì họ luôn không đặt nặng sự quan trọng của bạn thân họ lắm. Có lẽ họ biết giới hạn của họ thực sự như thế nào trên thực tế.

Hữu ích hơn: Trung bình thì người khiêm tốn sẽ hữu ích hơn so với người kiêu ngạo hoặc người tự cao tự đại. Theo một nghiên cứu của LaBouff et al (2011), những người tham gia, đặc biệt là những người khiêm tốn thì thường hữu ích hơn, họ sắn sàng giúp đỡ những ai cần họ với thời gian lâu hơn. Cũng không có gì quá ngạc nhiên khi nghiên cứu chỉ ra rằng họ cũng hào phóng hơn.

Theo dõi toàn bộ bài đăng sẽ đem đến cho bạn nhiều thông tin đáng giá trị hơn

Điều cuối cùng, "Hữu ích hơn", có thể đặc biệt hữu ích cho bạn. Để thành công trên con đường mình muốn đi, bạn thường cần sự giúp đỡ. Và cách nào tốt hơn là khi ta nhận được sự giúp đỡ từ những người mà ta đã từng giúp đỡ họ. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã cho ta thấy rằng sống khiêm tốn thường sẽ làm việc tốt hơn. Cho nên, thậm chí nếu bạn có chút ít tự cao bên trong nhưng nếu bạn tập sống khiêm tốn vẫn có thể đạt được thăng tiến trong cuộc sống.

Xoá bỏ chúng bằng sự tử tế

Ai cũng biết về quy tắc vàng, nhưng không hẳn ai cũng khắc cốt ghi tâm điều đó. Lòng tốt thường bị xem như là dấu hiệu của sự yếu đuối. Và đến một mức độ nào đó thì lòng tốt có thể chấp nhận được. Nhưng có đôi khi một chút lòng tốt lại cần phải đi cả một quãng đường dài.

Đầu tiên, sống tử tế thì tốt cho bạn. Quả đúng như vậy, nó tốt cho bạn về mặt sinh học. Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng có thể có mối liên quan giữa những suy nghĩ tích cực về lòng tử tế và giao tiếp xã hội với dây thần kinh phế vị của cơ thể:

Các phế vị quy định thay đổi nhịp tim với hơi thở sao cho hiệu quả. Và thông thường, sự hòa hợp càng lớn, nhịp đập tim biến đổi càng cao sẽ ít mang đến nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và tử vong khác.

Điều đó cũng có thể đóng một vai trò quan trọng trong việc quy định mức Glucose và các phản ứng của hệ miễn dịch (...). Các phế vị được gắn chặt với nhau giống như là cách chúng ta kết nối với nhau. Nó liên kết trực tiếp đến dây thần kinh tạo nên sự hòa hợp của tai của chúng ta đối với giọng nói của con người, phối hợp sự tiếp xúc bằng mắt và quy định các biểu cảm của cảm xúc

Sống tử tế cũng làm cho bạn hạnh phúc hơn. Bạn sẽ cảm thấy tốt khi sống tử tế và giúp đỡ người khác và nó có thể giúp bạn hạnh phúc hơn về mặt thể chất. Có một lý do kỹ hóa lý giải cho hiện tượng này:

Khi một người thể hiện lòng tốt, não bộ sẽ tiết ra dopamine, kết hợp với những suy nghĩ tích cực. Thứ 2, não bộ có phiên bản tự nhiên của morphine và heroin của riêng nó: opioids nội sinh, ví dụ như là endorphins

Người ta thường tin rằng khi mà một người làm một việc tử tế họ sẽ cảm thấy tốt về mặt kỹ hóa nhờ vào sự sản sinh ra opioid nội sinh.

Không chỉ có vậy, nhưng nếu bạn bày tỏ lòng tốt thì những người khác sẽ thích bạn hơn (Tin giật gân). Theo Adam Grant, vị giáo sư trẻ nhất và được đánh giá cao nhất tại Wharton đã tiết lộ về bí mật để đạt được thành công. Grant công nhận là sự thành công của ông là nhờ vào việc sống tử tế và giúp đỡ người khác khi họ cần. Cho nên, sống tốt bụng không chỉ giúp cho người khác mà cũng giúp đỡ chính mình

Hãy luôn giữ bình tĩnh

Giữ bình tĩnh trong những hoàn cảnh nhạy cảm là một thử thách lớn nhưng nó cũng không kém phần quan trọng. Căng thẳng, hạn chót và những điều bất ngờ có thể ảnh hưởng đến tinh thần và cảm xúc của chúng ta. Thậm chí người khỏe mạnh nhất có thể sẽ không chống lại được những bất trắc không được lường trước. Hãy tìm ra những lý do phù hợp để có thể giữ bình tĩnh và làm cho cuộc sống của bạn thú vị hơn

Chúng ta đều biết rằng sự căng thẳng giống như những kẻ giết người vậy. Nó dẫn đến những vấn đề về tim mạch, trầm cảm và thậm chí là rối loạn căng thẳng sau sang chấn. Vậy chúng ta nên giải quyết vấn đề này như thế nào? Hãy nghĩ ra một số lời khuyên hữu ích cho những tình huống nhạy cảm nhất mà bạn có thể giải quyết được. Ví dụ:

Giải thoát bản thân: nếu bạn đủ tỉnh táo để thoát khỏi tình huống hoặc nơi đó sẽ là điều tốt nhất cho bạn. Nhưng bạn cũng có thể giải thoát tâm trí của mình khỏi những chuyện đang xảy ra.

Hãy tâm sự: Cho dù bạn có tự tin thế nào đi chăng nữa thi khi mỗi ngày kết thúc bạn nên ngồi lại với bạn bè và gia đình để có thể nói ra vấn đề của bạn. Bạn sẽ thấy nó hiệu nghiệm thế nào khi bạn trải lòng mình với ai đó.

Khóc nếu bạn muốn: đừng quá quan trọng về giới tính của bạn, nếu bạn muốn khóc thì hãy cứ khóc cho thật thoải mái. Nước mắt không những giúp tâm trạng của bạn tốt hơn mà còn giúp bạn giải tỏa tâm lý nữa.

Theo dõi toàn bộ bài đăng sẽ đem đến cho bạn nhiều lời khuyên hữu ích hơn và rất đáng để cho bạn dành thời gian để đọc.

Giữ bình tĩnh sẽ làm bạn trở nên đáng yêu hơn và mọi người nghĩ rằng bạn kiểm soát mọi thứ tốt hơn so với kỹ năng kiểm soát thực sự của bạn. Bạn sẽ không thể kiểm soát mọi thứ xảy ra đối với bạn nhưng bạn có thể kiểm soát cách mà bạn xử lý tình huống và mọi người tự nhiên sẽ nghiêng về phía bạn.

Dường như đó là điều hiển nhiên khi mà sự khiêm tốn, sự tốt bụng và sự điềm tĩnh được xem là những mặt tích cực. Khi mà bạn luôn thể hiện những tích cách này, bạn không chỉ giúp những người khác mà còn giúp chính bản thân bạn nữa. Chúng sẽ làm cho cuộc sống của bạn trở nên dễ dàng hơn.

Cho nên hãy dang rộng vòng tay của bạn để giúp đỡ ai đó khi họ cần. Họ sẽ sẵn sàng giúp đỡ lại bạn khi bạn cần đến họ. Phải thừa nhận cái sai của mình và những điểm mà người khác tốt hơn bạn

Họ có thể sẽ cho bạn lời khuyên hoặc dạy bạn làm thế nào để làm tốt hơn với kỹ năng mềm cụ thể nào đó. Và, cho dù có xảy ra chuyện gì đi chăng nữa thì hãy luôn giữ lấy bình tĩnh và giữ cho mọi việc êm xuôi cho đến khi nó thực sự kết thúc. Những người mà bạn từng gặp sẽ noi theo gương của bạn. Cuộc sống sẽ dễ dàng hơn khi bạn chấp nhận rằng bạn không phải là kẻ duy nhất trên trái đất này.


Dịch bởi: hatranthanh7