Tin song ngữ

  1. Tin tức song ngữ Anh-Việt
  2. Kinh tế - Thương mại
  3. Kỹ năng
  4. Làm thế nào để dễ dàng trở thành người lạc quan

Làm thế nào để dễ dàng trở thành người lạc quan

11/04/2015
Mức trung cấp

How you can become an optimist easily

Why all this talk about how you can become an optimist easily?  The answer is that optimism is one of the essential ingredients that makes you successful. That is what Jeffrey Garten, Dean of the Yale School of Management found when he interviewed the top most successful entrepreneurs in the world. Yes, all 40 of these CEOs were optimistic.

As if this was not enough, optimism is the gateway to better health and a more active, rewarding social life. Being an optimist means that you are less likely to get a heart attack or cancer. This research was carried out at The University of Pennsylvania.

Before beginning, take the optimism test which has been devised by the BBC Horizon TV program.

How did you do? If you got full marks, there is no need to read on! If you got a low score, stay on this page because I am going to give you 12 useful tips on how to become optimistic.

1. Don't let past failures stalk you

In many ways, you can be a prisoner of your past as you keep on carrying past failures with you, like heavy luggage. Convince yourself that these failures are a closed book and that you need to throw out this unwanted trash. Not that the lessons learned from failures should be forgotten!

Look at Oprah Winfrey. She was told she was not suitable for television. Thomas Edison had to cope with 6,000 failures before succeeding in making the first electric light bulb.

2. Time for stock-taking

First, think of all the positive things in your life. Note them down on a list. Then in a second column write the obstacles, problems and failures. This second list is essential as you can note with asterisks what was the lesson learned from each of those debacles. You are now coming round to the idea that failure is part and parcel of life. But you need to be upbeat and confident. Onwards and upwards.

"No matter where you are on your journey, that's exactly where you need to be. The next road is always up" – Oprah Winfrey

3. Think positively

When you look at the list again, you notice that the list of positive things will be longer. There are so many things to be grateful for. Many potential failures became successes. Look at your achievements again. Think about your positive character traits.

4. Optimism empowers you

"Perpetual optimism is a force multiplier"- General Hillier

General Hillier was well known for advocating how important it was to remain optimistic when soldiers faced terrible dangers in Afghanistan. He told his staff that it was their duty to display optimism and communicate that to their soldiers. This is the path to success. In addition, optimism costs nothing!

5. Try smiling

"Smile, it's free therapy" – Douglas Horton

Try scowling at people and you get nowhere! Try smiling and see what happens. You will most probably get a smile in return. Smiling brings loads of benefits. Study after study shows that it can help you live longer, cut stress and even boost your competence. Your popularity will rocket. It will also help you to remain cheerful. Zero cost!

6. Limit your exposure to bad news

We are surrounded by negative news, 24/7. Turn on the TV, computer or smartphone and there is a deluge of tragedy, extreme weather, death, destruction, crime and injustice. If you watch or absorb too much, it will drown your positive thoughts.  Pessimism will start taking a hold.

7. Give yourself a present

Think of an achievement you have had at work or in a personal relationship. Celebrate your success by praising yourself. But this is just not for successful achievements. If you can apply this to how you have cleverly analyzed a screw up, then you really are on a winning streak. If you find yourself saying: – 'OK, I screwed up but I now know why- it was because I forgot to do X, was misled by Y and was careless about Z'. Now that really deserves a prize because you are poised for success the next time round.

8. Build on your success

The next time you face a challenge, list your achievements to date. Each success is a milestone along the path of life. Just by keeping this in mind, you can remain optimistic. It also helps your self-esteem.

9. Think big

If you are an optimist, going for gold is no problem. You just have to watch out for the cynics and the pessimists along the way. There is nothing to be ashamed of in aiming for the stars.

"Find something more important than you are and dedicate your life to it" – Daniel Dennett

10. Put negative events into perspective

Inevitably, things go wrong sometimes. This is a fluke and not likely to be a regular occurrence. It is a one-off!

11.Use the power of language

If you have to lead a team or even manage a personal relationship, it is vital to be able to use conversations as vehicles in which you can inspire and motivate people to embrace optimism. There is no substitute for a real live conversation.

12.  Focus on the solutions

You meet pessimists every day at work. They are the ones who complain and start telling you about all the obstacles, problems and difficulties. If you are an optimist, you will be able to use upbeat language and start to find a solution. Once your brain is wired into thinking about solutions, answers and success, you will be much more optimistic.

Before you get up every morning, think about why today is going to be a great day. Say to yourself: 'Today is the day I am going to achieve X, Y and Z'. It is a great way to start the day and you will never look back.

 "No pessimist ever discovered the secret of the stars or sailed an uncharted land, or opened a new doorway for the human spirit." – Helen Keller

By Robert Locke (Lifehack)

 

 

Làm thế nào để dễ dàng trở thành người lạc quan

Tại sao bài viết này lại nói về cách thức để bạn dễ dàng trở thành một người lạc quan? Câu trả lời đó là bởi vì lạc quan là một trong những yếu tố đưa bạn đến thành công. Đây là phát hiện của Jeffrey Garten, chủ nhiệm trường Quản lý Yale khi ông phỏng vấn những doanh nhân thành công hàng đầu trên thế giới. Vâng, tất cả 40 CEO được phỏng vấn đều là những người lạc quan.

Nếu nói vậy vẫn chưa đủ thì lạc quan chính là cánh cửa để bạn có sức khỏe tốt hơn và một cuộc sống năng động, bổ ích. Là một người lạc quan đồng nghĩa bạn ít có nguy cơ mắc bệnh tim và ung thư, theo một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Pennsylvania.

Trước khi bắt đầu, hãy làm kiểm tra sự lạc quan của kênh BBC đặt ra.

Bạn làm bài kiểm tra thế nào? Nếu bạn đạt điểm tuyệt đối, bạn không cần đọc tiếp bài viết này. Nếu điểm bạn thấp, hãy đọc tiếp bởi tôi sắp cho bạn 12 mẹo hữu ích để trở nên lạc quan.

1. Đừng để thất bại trong quá khứ ám ảnh bạn

Bạn có thể là một tù nhân của quá khứ nếu bạn cứ mang theo những thất bại trong quá khứ như một va-ly hành lý nặng trịch bên mình. Hãy tự thuyết phục mình tất cả những thất bại này là một quyển sách đã khép lại, bạn cần phải vứt nó vào sọt rác. Nhưng không phải các bài học từ những thất bại đều nên bị lãng quên!

Hãy nhìn Oprah Winfrey. Cô ấy bị mọi người nói là không thích hợp để lên truyền hình. Thomas Edison đã phải đương đầu với 6.000 thất bại trước khi chế tạo ra được bóng đèn đầu tiên.

2. Đã đến lúc kiểm điểm lại mình

Đầu tiên, hãy nghĩ đến tất cả những điều tích cực trong cuộc sống của bạn. Viết chúng thành một danh sách. Ở cột thứ hai, hãy viết ra những trở ngại, rắc rối và thất bại. Danh sách thứ hai này rất quan trọng, bởi bạn sẽ đánh dấu những bài học rút ra từ thất bại đó. Bạn sẽ chuyển hóa suy nghĩ rằng thất bại là một phần và là một gói bưu phẩm của cuộc đời. Bạn cần phải vui lên và tự tin. Hãy tiến lên, đi về phía trước.

'Dẫu cho bạn đang ở đâu trên cuộc hành trình của mình,đó chính là nơibạn cần tới.Đoạn đường kế tiếp luôn ở phía trước.' Oprah Winfrey

3. Suy nghĩ lạc quan

Nhìn vào danh sách một lần nữa, bạn sẽ nhận ra danh sách tích cực sẽ dài hơn. Có quá nhiều thứ để hân hoan. Nhiều thất bại có thể trở thành thành công. Nhìn vào những thành tựu của bạn một lần nữa và nghĩ về tính cách lạc quan của bạn.

4. Lạc quan tăng sức mạnh cho bạn

'Sự lạc quan bất diệt là nguồn sức mạnh lớn lao.'- Tướng Hillier

Tướng Hillier nổi tiếng với việc ông đã chủ trương duy trì sự lạc quan khi người lính đối mặt với những hiểm họa tại Afghanistan. Ông nói với cấp dưới của mình nhiệm vụ của họ là hãy thể hiện sự lạc quan và truyền nó cho những người lính của họ. Đây chính là con đường dẫn tới thành công. Hơn nữa, lạc quan không mất gì cả!

5. Thử mỉm cười

'Hãy mỉm cười, đó là phương thuốc miễn phí'- Douglas Horton

Hãy thử nhăn nhó với người khác, bạn chẳng được gì cả. Thử mỉm cười và xem chuyện tiếp theo là gì. Bạn có thể nhận lại được một nụ cười. Nụ cười mang lại rất nhiều lợi ích. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nụ cười sẽ giúp bạn sống lâu hơn, loại bỏ căng thẳng và thậm chí còn nâng cao năng lực. Bạn sẽ giống như tên lửa vậy. Chi phí bằng không!

6. Hạn chế bộc lộ thái độ với những thứ không vui

Chúng ta bị bao bọc bởi những tin tức tiêu cực, 24/7. Mở TV, máy tính, điện thoại và có cả một trận đại hồng thủy các thảm kịch, thời tiết xấu, chết chóc, hủy diệt, tội ác, bất công. Nếu bạn xem hoặc bị thu hút quá nhiều bởi những thứ này, chúng sẽ kéo những suy nghĩ tích cực của bạn đi. Bi quan sẽ thắng thế.

7. Tặng quà cho chính bạn

Nghĩ đến một thành tựu mà bạn đạt được trong công việc hay trong quan hệ cá nhân. Hãy tự ngợi khen thành công của bản thân. Nhưng như thế là chưa đủ. Nếu bạn tiếp tục áp dụng điều đó lên chuyện bạn đã giải quyết vấn đề thông minh như thế nào, thì bạn thực sự đang gặt hái nhiều chiến thắng liên tiếp. Nếu bạn tự nói với mình: -'Ok,tôibịrơivào đống này nhưng tôibiết tạisao - đó là bởi vì tôi quên làm việc X,bịnhầm lẫn bởiY và bất cẩn việc Z'. Lúc này, bạn xứng đáng nhận phần thưởng bởi vì bạn đã cân bằng cho thành công ở lần kế tiếp.

8. Tin vào thành công của bạn.

Lần tới khi bạn đối mặt với thách thức, hãy liệt kê các thành tựu của bạn. Mỗi thành công là một cột mốc trên đường đời. Hãy ghi nhớ điều này, bạn có thể duy trì được sự lạc quan. Nó còn giúp cho lòng tự trọng của bạn nữa.

9. Hãy nghĩ lớn

Nếu bạn là người lạc quan, đi tìm vàng chẳng là vấn đề. Bạn chỉ phải đề phòng những kẻ hay chỉ trích và bi quan trên đường đi. Chẳng việc gì phải xấu hổ với muc đích chạm đến các vì sao của bạn cả.

'Hãy tìm ra cáiquan trọng hơn bản thân bạn và cống hiến cả cuộc đờivìnó.'- DanielDennett

10. Hãy để những chuyện tiêu cực trôi vào dĩ vãng

Không thể tránh được chuyện một lúc nào đó mọi thứ sẽ trở không thuận lợi. Nó chỉ là chuyện xui rủi, sẽ không xảy đến thường xuyên đâu. Chuyện hi hữu ấy mà!

11. Sử dụng sức mạnh của ngôn từ

Nếu bạn phải dẫn dắt nhóm hoặc thậm chí là xoay xở với một mối quan hệ cá nhân, sử dụng đối thoại như phương tiện để truyền cảm hứng và cổ vũ mọi người rằng lạc quan rất quan trọng. Không có sự thay thế tương xứng nào cho một cuộc nói chuyện trực tiếp.

12. Tập trung vào giải pháp

Bạn gặp những người bi quan hằng ngày trong công việc. Có những người phàn nàn và bắt đầu kể với bạn về những chướng ngại vật, những vấn đề, những khó khăn. Nếu bạn lạc quan, bạn có thể sử dụng những từ ngữ mạnh mẽ và bắt đầu tìm giải pháp. Một khi não bạn bị hướng đến việc phải suy nghĩ ra những giải pháp, những câu trả lời và thành công, bạn sẽ lạc quan hơn nhiều. 

Trước khi thức dậy mỗi sáng, hãy nghĩ tại sao hôm nay lại là một ngày tuyệt vời. Hãy nói với chính mình: 'Hôm nay là ngày tôi sẽ đạt được X,Y và Z'. Đó là cách tuyệt vời để bắt đầu một ngày và bạn sẽ không bao giờ phải nhìn lại. 

'Không có người biquan nào khám phá ra bímật của các vìsao,căng buồm đến vùng đất chưa có tên trên bản đồ,hay mở cánh cửa mớicho cả nhân loại.'- Helen Keller

Người dịch: Chihidro Ng

bài viết đặc sắc trong tháng 12/2016

Phương pháp học tiếng Anh giao tiếp hiệu quả trong vòng 6 tháng

Trung tâm Anh ngữ CEP- địa điểm chuyên nghiên cứu về các phương pháp học tiếng Anh giao tiếp hiệu quả nhất trong thời gian 6 tháng đối với học viên ở mức trung cấp và 1 năm dành cho…

Có thể bạn quan tâm

Tin cùng chuyên mục