New Year brings opportunities for goals, improvements and even resolutions

Do you make New Year’s resolutions? We all know that this question comes up a lot in conversations during these first days of the year, but for some reason this question can bring about a negative reaction. Why is that?

Many respond, “Oh, I never make New Year’s resolutions” and then they will go on to explain that ‘they are impossible to keep and are broken before the sun sets on Jan. 1.’”

Possibly true. But why should that stop us from making resolutions?

“The only New Year’s resolution I have ever kept,” said Micah Stevenson of Galt, in a sermon he gave last Sunday morning, “has been to never make New Year’s resolutions.”

These sentiments are common. But if you think about it, isn’t it really just a matter of semantics?

The definition of the word resolution is: “a firm decision to do or not to do something.”

Don’t we make decisions every day? Every hour? Just because we may not keep a resolution might not be the best reason to not make them.

We have all heard Benjamin Franklin’s famous quote, “If you fail to plan, you are planning to fail.” Or Zig Ziglar’s philosophy, “If you aim at nothing, you will hit it every time.”

We all have room for improvement in our lives. The top New Year’s resolutions include: 1. Lose weight and get fit, 2. Quit smoking, 3. Learn something new, 4. Eat healthier and diet, 5. Get out of debt and save money, 6. Spend more time with family, 7. Travel to new places, 8. Be less stressed, 9. Volunteer, and 10. Get organized.

All of these are worthy goals. And, they don’t have to be called resolutions, do they?

There are many reasons why we don’t stick to our resolutions – decisions – whatever you choose to call them.

1. We don’t make an actual plan to carry it out, 2. Going it alone: we try to carry out our goal by ourselves, with no accountability, 3. We give up too soon (a good idea might be, instead of setting a goal for the next year, try setting shorter term goals, for example, for the next week or month), 4. Our goals are too lofty or possibly unrealistic, or 5. We don’t have faith in ourselves to carry things out. Maybe we did not meet our goals in the past so we believe we never will.

A good suggestion might be to try working toward something immediate. Instead of saying, “I will exercise every day,” just set a goal that you will do 30 or 60 minutes of exercise today.

Instead of focusing on what you have not accomplished, be positive and accentuate what you have completed.

So, with the number one New Year’s resolution being “Get in shape by exercising more/losing weight,” there is a perfect chance this Saturday Jan. 7, to investigate or even celebrate a local business that provides that opportunity.

Fitness Pro Gym in Galt has turned 25 years old, and the entire community is invited to the celebration.

Randy Morton, owner of Fitness Pro, was attending Stockton’s Delta College at 20 years old when he first opened the gym.

“We started in the (now) Galt City Mall, which used to be the MarVal store years before,” said Morton. “We had 2,000 square feet, and mostly free weights with a few basic machines and some cardio machines.”

In 2013, the gym moved to its current location at 550 Industrial Drive, Galt, off of Pringle Avenue, now boasting 17,000 square feet, including a full basketball court and a Yoga Studio within its walls. Many of the other amenities include fitness classes, tanning, childcare, personal training, saunas and more.

Fitness Pro is family owned, not a large corporation. For a business to succeed in a smallish town for 25+ years is a testament to the personal nature and care given by Morton and his staff, and also the great community support.

“I am thankful for all of the members, employees, business partners and the community as a whole,” Morton said. “God has blessed my family.”

Longtime gym member since it opened on C Street, Carlina Stewart commented that the reason she has stayed with Fitness Pro all these years is the solid fitness satisfaction she gets every time she works out.

“My fitness and health needs are met at Fitness Pro. There is a variety of cardio and strength training equipment there that is important to me because I can meet my personal fitness goals throughout the year,” said Stewart. “And, equally important, is the consistent positive experience I get from the environment that Randy and the staff provide. I love Fitness Pro.”

For Kevin Brown of Galt, going to Fitness Pro has been part of his daily regimen for many years, since playing collegiate soccer.

“Regardless of how hard I work out, getting to the gym 4-5 times a week is one of the best things for my mental and physical health,” said Brown. “When my endorphins kick in after a workout, I feel more focused and motivated to take on the day, as well as eat more clean. Going to the gym has become a keystone habit in my weekly schedule.”

In fact, Brown said that on the few days he doesn’t get to the gym, he seems “wound tight” at home.

“My wife tells me, ‘please go to the gym,’” Brown said. “I’m not sure you would always see the physical benefits of my gym discipline, but if you could see my mental state, you would see many benefits.”

Amy Farris of Galt became the first Zumba instructor for Fitness Pro, among the gym’s almost dozen fitness instructors.

“I love being a part of the Fitness Pro family, and my passion for fitness continues to grow at my ‘fitness home’ at the gym,” said Farris. “We have grown, added classes, and I am now the Fitness Director; in addition to Zumba, I also teach Yoga, Pilates and Spin class.”

Farris’s experiences have gone beyond the gym, and the highlight of her career thus far was being on the Zumba Instructor team that gave country singer Trisha Yearwood private classes while she and Garth Brooks were on tour last year. Several times a year, a team of Zumba dancers from Fitness Pro have performed among at least 100 other locals for the Sacramento Kings’ halftime shows.

Many in Galt have tried Yoga for the first time at Fitness Pro. Within some circles, there can be misconceptions regarding Yoga and its benefit; however, it has become a great form of fitness for those experiencing it at the gym.

“Yoga has reshaped my body for sure,” said Jill Morgan of Galt. “It has improved my flexibility and has made me more relaxed, mindful, grounded and balanced.”

Fitness Pro wants to say “thank you” to the community for 25 great years by opening its doors to the public on Saturday, Jan. 7, from 8 a.m. to 2 p.m., with an anniversary celebration.

The day includes special fitness guests and speakers, free fitness classes, demonstrations, a Yoga pose workshop, health and fitness vendors, a bench press and plank contest, food, face painting, free chair massage, and also a raffle of wonderful items that will benefit the local foundation, “Strong As Steele”.

Join with Fitness Pro as they celebrate 25 years in Galt.

And, resolutions or not, goals or no goals, we can all decide to become a “better version” of ourselves in 2017. Happy New Year!

Source: galtheraldonline


Năm mới mang lại cơ hội cho các mục tiêu, cải tiến và thậm chí cả sự quyết tâm

Bạn đã có sự quyết tâm cho năm mới chưa? Chúng ta đều biết câu hỏi này xuất hiện rất nhiều trong các cuộc trò chuyện vào những ngày đầu của năm, nhưng vì một số lý do câu hỏi này có thể mang lại một phản ứng tiêu cực. Tại sao vậy?

Nhiều phản ứng, "Ồ, tôi chưa bao giờ có sự quyết tâm năm mới" và sau đó họ sẽ tiếp tục giải thích rằng "họ không thể giữ và đã bị phá vỡ trước khi mặt trời lặn vào ngày 1 tháng 1

Có thể đúng. Nhưng tại sao điều đó lại ngăn cản sự quyết tâm của chúng ta?

"Sự quyết tâm duy nhất cho năm mới mà tôi đã từng giữ" theo Micah Stevenson Galt cho biết, trong một bài giảng ông đã trình bày vào buổi sáng chủ nhật tuần trước," trước đây ông chưa bao giờ đặt ra sự quyết tâm cho năm mới. "

Những quan điểm này phổ biến. Nhưng nếu bạn nghĩ về nó thì nó không thực sự chỉ là vấn đề ngữ nghĩa?

Định nghĩa của từ quyết tâm là: "một quyết định vững chắc để làm hoặc không làm một điều gì đó."

Chúng ta không đưa ra quyết định mỗi ngày? Mỗi tiếng? Chỉ vì chúng ta không thể giữ quyết tâm và không có lý do chính đáng để thực hiện chúng.

Chúng ta đều đã nghe các câu nói nổi tiếng của Benjamin Franklin, "Nếu bạn không có kế hoạch, bạn đang có kế hoạch để thất bại." Hay triết lý của Zig Ziglar, "Nếu bạn không có mục đích, bạn sẽ vấp phải nó mỗi lần.

Chúng ta đều có khả năng cải tiến trong cuộc sống. Sự quyết tâm cho năm mới hàng đầu bao gồm: 1. Giảm cân và có được cân đối, 2. Bỏ hút thuốc, 3. Học một cái gì đó mới, 4. Ăn uống lành mạnh và ăn kiêng, 5. Thoát nợ và tiết kiệm tiền, 6. Dành nhiều thời gian bên gia đình , 7. Du lịch đến những nơi mới, 8. Bớt căng thẳng hơn, 9. Tình nguyện viên và 10 có tổ chức.

Tất cả những điều này là mục tiêu xứng đáng. Nhưng chúng không được gọi là sự quyết tậm, phải không ?

Có nhiều lý do tại sao chúng ta không gắn kết quyết tâm của chúng - quyết định - bất cứ điều gì bạn chọn để gọi chúng.

1. Chúng ta không có một kế hoạch thực tế để thực hiện nó, 2. Đi một mình: chúng ta cố gắng thực hiện mục tiêu bằng chính khả năng của mình mà không có trách nhiệm, 3. Chúng ta từ bỏ quá sớm (có thể là một ý tưởng hay ví dụ thay vì thiết lập một mục tiêu cho năm tiếp theo, thì hãy cố gắng thiết lập các mục tiêu ngắn hạn trong tuần tới hoặc tháng tới), 4. Mục tiêu của chúng ta quá cao hoặc có thể không thực tế, hoặc 5. Chúng ta không có niềm tin vào chính mình để thực hiện những điều đó. Có lẽ việc chúng tôi đã không đạt được mục tiêu trong quá khứ đã khiến chúng ta nghĩ rằng chúng ta sẽ không bao giờ làm được.

Một gợi ý tốt có thể là cố gắng làm việc để hướng tới một cái gì đó ngay lập tức. Thay vì nói, "Tôi sẽ tập thể dục mỗi ngày," thì chỉ cần thiết lập một mục tiêu bạn sẽ tập thể dục 30 hoặc 60 phút ngày hôm nay.

Thay vì tập trung vào những gì bạn đã không hoàn thành, hãy tích cực và làm nổi bật những gì bạn đã hoàn thành.

Vì vậy,sự quyết tâm số một cho năm mới là "có được dáng chuẩn bằng cách tập thể dục nhiều hơn / giảm cân", có một cơ hội hoàn hảo vào thứ bảy ngày 7 tháng 1 này, để khảo sát hoặc thậm chí tôn vinh một doanh nghiệp địa phương để có được cơ hội đó.